便秘になった～(ママが)

授乳していると、

赤ちゃんに水分を取られてしまっているので

どうしても便秘になりやすいのね。


もともと便秘症だった人はもっと辛いかも。


なぜなら妊娠前は便秘薬で解消していたのに

出産後は便秘薬が飲めないですもんね。


解消法の1つとして、

水分をしっかり摂る。1日2リットルがいいとされています。

また、便意があっても妊娠中に腹筋が衰えてしまってて

力むことが上手くできないことも原因の1つなんですって。


産後すぐは運動は考えられないから

ママの体調が落ち着いたら少しずつ腹筋を鍛えるストレッチを

していって下さい。


食物繊維をたくさんとって食べ物から便通を整えましょう。


良い母乳を出す食材にもあげられてる

海藻（ひじき、わかめなど）や野菜（小松菜、ごぼうなど）。


こういった食材を使って、和食を作って食べましょう。


赤ちゃんが小さいうちは、

３ヶ月検診なんかで産婦人科で便秘と伝えると

授乳中でも飲める便秘薬を処方してくれるます。


どうしても辛いときは先生に相談してみてね。


あまり薬に頼らずに便通が整うといいですね。


健康食品の中にも、便秘に効くものがいくつかあります。

また、オリゴ糖も便秘にいいとされています。


でも、健康食品もオリゴ糖も摂り過ぎないでね。

ママが口にしたものは、赤ちゃんにも行くのですからね。