良い母乳を出す食事

母乳にも良い母乳と悪い母乳があることを

お話してきました。


ママの血液から母乳が作られることも

頭の中にちょっとでも入っているかしら？


ママの口にしたものが母乳になるので

ママは病気をしても薬が飲めないっていいますよね。


ということは･･･


そうなんです。


ママは、食品添加物の多い食材や脂肪分や油たっぷりの

食事をしないように心がける努力が

必要になってくるんですよね。


簡単にいうと、良い母乳を出す食事は

『和食』。


和食は良い母乳を作りやすいといわれています。

食材で言うと？？って思いますよね。

それはこの次の項目で書いていきますね。


和食が苦手なママいると思いますので

食材を気をつけて調理してみてください。


和食は、油を多く使う料理よりも煮物が多いですよね。


煮物はスッキリとした甘さの母乳を作るので

いろいろな野菜の入った煮物を食べて下さいね。


白身魚は低カロリーで栄養があるので

青魚ではなく白身魚を食べて下さい。


パンよりもご飯。

朝はパンがいいのよね～。うん。気持ちは分かります。

でも、出来たらご飯にしてみてね。


パンには、作るときに砂糖や油を入れていることがあるので

すっきりと何もないご飯が消化もいいし母乳にもいいのよね。


ココで、豆知識

お母さんやおばあちゃんからお餅が母乳にいいから食べなさい。

って、言われたことがある人も多いと思うの。

でも、これは今は食べないほうがいいのよね。

お餅は栄養もあるので、

昔の栄養が自由に取れなかったときには

大変良かった食材なのね。


今は栄養が不足するようなことはほとんどないので、

高カロリーなお餅は乳腺炎にもなりやすいので

あまりオススメできないんです。